在我近期的教練對談中，遇到一位個案，她在對談中難以明確表達自己的感受。當我詢問她的感受時，她可以一下給出許多想法和對事情的判斷的回應，卻很難觸及內心的真實情緒。

她想盡了各種可能性與判斷，卻發現自己相當內耗跟不自在，過程中，我陪她一起慢慢梳理脈絡，看見自己真實的感受與需要，也給了她不少回家作業（笑）

一 ｜ 什麼是ＮＬＰ？

神經語言程式學（Neuro-Linguistic Programming, NLP）是一門探討人類行為、思維模式及溝通方式的專業。

🖋️ 跳脫舒適圈的迷思：為何我們總覺得不安？ 🖋️

從小到大，我們聽過無數關於「跳脫舒適圈」的重要性。書籍、文章甚至演講都在告訴我們：「舒適圈」是個危險的地方，待久了就會停滯、退步，甚至被淘汰。

於是，當我們感覺到生活稍微舒服了些，就會開始焦慮：

• 「是不是又停留在舒適圈了？」
• 「我還在成長嗎？」
• 「是不是不夠努力？」

這些聲音在腦中不停迴響，讓我們彷彿只能靠「拼搏」來獲得安心感。但回頭看看，這種無休止的自我逼迫，真的帶來更多成就嗎？還是壓力不斷累積，讓我們離幸福更遠？
（延伸閱讀 ：關於太用力活的30年 ）

在這個快節奏的社會裡，我們經常被灌輸「只要更努力就會更好」的觀念。努力固然是通往成功的關鍵，但過度努力和追求完美主義，卻可能讓我們陷入無盡的壓力與焦慮，甚至影響身心健康。學會如何放下完美主義，擁抱真實的自己，是一段深刻且必須的自我探索旅程。

1. 過度努力的陷阱：為了證明什麼？

許多人都在生活中設置了過高的期望，渴望通過工作、學業、感情、社交中的不懈努力來證明自己。我的朋友A就是這樣的例子。他在上海工作了幾個月，拼命投入在每個方面，試圖在每個領域裡做得出色。然而，在經歷了一段時間的拼搏之後，他突然有了一個關鍵的覺悟：「我本來就很好。」

某天在正念群組裡，我看到一篇文章，內容大概是這樣：

神聖的存在就在我們面前，左邊是火焰，右邊是美麗的小溪。
如果你往火焰走，就會出現在清涼的水中；如果你選擇小溪，便會從火焰中探出頭來。
大多數人會避免進入火焰，結果卻反而陷入其中……
希望自己有副飛蛾的翅膀，要一遍一遍撲入火海。

#改變人生的魔法 #魔法語句與人心

前幾日去吃早午餐時，隨手拾起一本書來咀嚼~

書名是 #逼人買到剁手指的77個文案促購技巧

我做我的事，你做你的事。

I do my thing and you do your thing.

我在這世界不是為了要實現你的期望而活，

在你日常生活中，有出現過下列對話嗎？

「一大早就下雨，讓人一整天心情都不好……」

如果你跟我抱怨：「我的小孩總是不跟我溝通、不跟我分享學校或是生活中發生的事情。」

那我好奇的是：「你有發現是從什麼時間點開始嗎？以及你之前都如何回應你孩子的呢??」

底下分享一些我親身經歷、或是曾聽過的一些對話，請回想一下，你有沒有對你的孩子說過下面這些話語，或是類似的話語呢？

 我有一篇文章在討論 ─ 扭轉負面思維，從察覺自己要什麼開始，不過有些人可能會覺得，覺察了然後呢？

究竟要如何才能快速有效地改過來呢??

某天小伊來找我，跟我說她目前遇到的情況：

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我第一次接觸到秘密這本書籍是在高中的時候，當時看完後還是懵懵懂懂，

只是覺得書中分享好多成功的案例，覺得很神奇，

Photo by Amy Reed on Unsplash

想像一下，我們的大腦裡面有個特殊的「濾網」，只會挑選出需要的資訊，其餘的就會讓自己看不見它們的存在，這個腦內濾網，稱之為網狀活化系統（Reticular Activating System, RAS）。會有這個機制是有原因的，因為科學證明，我們的大腦每秒都在接收超過四萬億Bits（位元，電腦訊息單位）的資訊，但是我們的大腦只可以處理大約二千Bits，所以如果不經過篩選處理，我想不是大腦爆炸就是我們會瘋掉吧！

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某天的夜晚，你接到知己小美的電話，她跟你訴苦：「他果然是負心漢，我就知道他不夠愛我，他狠狠傷了我的心，果然全天下的男人都不是好東西，我這輩子都不可能會幸福了。」說完後嚎啕大哭，哭得無法自拔，你陪他罵這個負心的男生，你們去酒吧喝個不醉不歸，瘋狂宣洩後小美看起來心情似乎好了很多，但是第二天、第三天，一個禮拜過去了，她還是困在痛苦中無法自拔，身為朋友的你，除了一同宣洩與陪伴安慰之外，還可以做些什麼呢？

或許你可以適時的運用後設的技巧，讓小美可以看見一些可能被她忽略或是扭曲的事情，因為唯有看清自己真實的現狀與位置，才能更好的想出解決辦法，不是嗎？

你有觀察過你說了什麼??以及你說的這句話，真正想要表達的目的是什麼嗎？

讓我們一同來探討語言背後可能潛藏的意思吧！

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如上篇文章(被逼迫的自律，小心得到反效果) 所說，在教練過程中發現，有些人會為了自律而自律！

Photo by taha ajmi on Unsplash

你所認為的自律是什麼？