某天在正念群組裡，我看到一篇文章，內容大概是這樣：

神聖的存在就在我們面前，左邊是火焰，右邊是美麗的小溪。
如果你往火焰走，就會出現在清涼的水中；如果你選擇小溪，便會從火焰中探出頭來。
大多數人會避免進入火焰，結果卻反而陷入其中……
希望自己有副飛蛾的翅膀，要一遍一遍撲入火海。

讀到這裡，我心裡滿滿的困惑和不滿，「這又是什麼心靈毒雞湯？我們難道真的要從痛苦中重生嗎？還是說這是在告訴我們應該拒絕享樂，迎接痛苦？」

我想，如果火焰代表的是痛苦，是否我們在經歷痛苦的過程中，根本無法感受到清涼的水流？文章在群組中引發了激烈的討論，有人提出，這篇文章其實是要我們先學會 正視痛苦。的確，一味地逃避痛苦，可能反而讓我們陷得更深。那麼，當我們選擇面對痛苦時，痛苦真的會減輕嗎？

🐳 正視痛苦：面對情緒的第一步 🐳

群組中的討論慢慢帶出了新的解讀：「火焰代表我們害怕面對的情緒壓力。如果我們能夠願意面對、接納並信任這些情緒，那麼火焰可能反而會成為我們的清涼水源。」這讓我突然明白了一些事情：讓我們覺得痛苦的，或許並不是外在的事情本身，而是我們的 內在感覺與抗拒，讓它變得那麼痛苦。

舉個例子：
中秋節前夕，我很抗拒回家。家裡總是充滿爭吵，父親因為精神疾病的問題，經常情緒化、充滿負面能量。每次回家，我都會覺得痛苦，光想到這些，我就渾身不自在。這種感覺讓我懷疑：是不是我真的處在痛苦中？當我看到群組那篇文章時，情緒一湧上來，我沒能靜下心來好好品味它的寓意。

🐳 抗拒與接受之間的內心拉鋸 🐳

當我開始冷靜思考，我發現真正讓我感到痛苦的，並不是「回家見父親」這件事本身，而是我內心那種 抗拒與無法避免的不舒服感。我擔心再次與父親爭吵，回憶起過去那些不愉快的經驗，讓我感到憤怒與無奈。或許，內心更深處還有一種 對自我的抱怨：為什麼我學了那麼多方法，卻依然無法平靜地面對這些情境？

這些交織的情緒，成為了我的痛苦來源。

🐳 痛苦的根源：是外在還是內在？  🐳

當我看到這些深層情緒時，我才真正意識到：痛苦往往不是來自外在的事物，而是我們 如何看待 這些事物。當我看見自己的無助、軟弱與難堪時，我反而接住了自己。我開始理解，情緒本身並不可怕，面對它們反而能給予我力量。（但這過程不容易，我懂）

那麼，如何擁抱痛苦呢？這其實是一個假命題。重點不在於「擁抱」痛苦，而在於你 為什麼想要要擁抱？ 是因為抗拒卻又逃避不了只好擁抱？那你真正抗拒的又是什麼？當我們釐清這些問題時，痛苦的重量也許就不再那麼沉重，也能更好地接住自己、認識自己，進而支持自己。

如果你也正在面對困惑和痛苦，正在不舒服的情緒中掙扎，歡迎留言或私訊找Ingrid聊聊 
我相信，每個教練都有各自獨特的成長背景與生命軌跡，能夠幫助不同的人找到自己的出口。而我的專業、學習和過往的磨練，或許也能為你提供一絲光亮。

祝福大家，都能找到內心的平靜。