你是不是常對自己說--「加油」、「再堅持一下」？這些鼓勵的話語似乎在給我們力量。然而，當這些話語成為一種無意識的反應，而不是基於自我感受的真實需求時，它們可能變成了一種「自我折磨」。我最近參加了一場止語靜心課程，深刻意識到自己過往對「鼓勵」的誤解。今天，我想分享這段經驗，並分享三個我在正念練習中學習到的事情，希望大家一起學會好好照顧自己。
1. 放慢腳步，專注當下
止語靜心課程的重點是：不說話、不滑手機、不與外界互動，只專注在當下，跟隨著老師的指導，進行冥想、伸展和正念行走。
在平常生活中，我們的腦袋總是被各種任務、目標和突如其來的挑戰塞滿。我們經常一邊思考，一邊做出即時反應，無法專注於當下。但在這樣的靜心環境裡，我們可以暫時擺脫這些壓力，將所有的注意力集中在自己以及身體的每一個動作與呼吸上。
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