今天剛上完一堂正念課程
這週練習的是覺察自己愉快或是不愉快的時刻
當下身體會出現的反應、心裡發出的聲音還有念頭
有好幾位同學都有分享到
當一些事件發生的時候，會想起過往的經驗
所以會衍伸更多的情緒
其中
有經驗跟他想的一樣的發展
其中
也有經驗往跟他想的不同的地方發展
我也自己覺察到
在面對某些家人議題的時候
因為事件重複性太頻繁
往往事情還沒發生
心裡就先出現了一個預設的念頭或是抗拒
例如我爸打電話給我通常都是抱怨事情居多
所以每次看到他的來電
我內心就會先浮現抗拒跟煩躁的念頭
然後接起電話
但當然有那麼少數機率會沒有事情
這時候就會鬆一口氣
也會卸下防備跟緊繃的神經
#我們思考一個問題...
雖然過去的經驗可能是為了要保護我們，讓我們可以事先做預防，還有準備，不過這樣的預防會不會也在不知不覺中造成了我們的壓力？？
#這樣的壓力是必要的嗎？
壓力並不會因為我們事先發起了“壓力反應”而有所減輕
反而比較常見的情況是
其實事情發生的當下並沒有那麼嚴重
但我們把前次、前前次的經驗
全部都疊加在一起
反而
更加深了當下的壓力反應還有情緒
而且
其實並不一定是100%會發生.......
#有一個理論是這樣的
事情發生前你先擔憂，事情真的發生了，然後你又被這件事情而影響或惋惜，等於你遭遇了這件事情三次!
#或許我們可以做點什麼?
覺察自己的起心動念
當發現自己預設了一個立場時
試著去“看見”這個念頭
先感謝自己的念頭是為了保護自己、提醒自己
然後告訴自己那是過去的經驗
我們先用一個深呼吸回到此刻當下
先不帶立場的來處理眼前的事情
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＃如果有收穫留言或私訊粉專我都看得見喔！
開頭的這張照片是我上週抽到的牌卡
覺得跟這次的分享很共時，也分享給大家 
Ps.牌卡是 “小軒老師生活中的馬雅曆法”抽的，如果大家也喜歡抽牌卡，可以關注這位老師，每天都會幫大家抽取不同的牌卡呦～
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