🖋️ 跳脫舒適圈的迷思：為何我們總覺得不安？ 🖋️
從小到大，我們聽過無數關於「跳脫舒適圈」的重要性。書籍、文章甚至演講都在告訴我們：「舒適圈」是個危險的地方，待久了就會停滯、退步，甚至被淘汰。
於是，當我們感覺到生活稍微舒服了些，就會開始焦慮：
- 「是不是又停留在舒適圈了？」
- 「我還在成長嗎？」
- 「是不是不夠努力？」
這些聲音在腦中不停迴響，讓我們彷彿只能靠「拼搏」來獲得安心感。但回頭看看，這種無休止的自我逼迫，真的帶來更多成就嗎？還是壓力不斷累積，讓我們離幸福更遠？
（延伸閱讀 ：關於太用力活的30年 ）
🖋️ 學會在舒適圈內行動：成長不一定要苦逼自己 🖋️
《別再跳脫舒適圈》一書中有兩個觀念，改變了我對「跳脫舒適圈」的理解：
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「一定要跨出舒適圈」的想法其實是有毒的。」
關鍵就在「一定要」這三個字！這種僵化的信念可能讓我們錯過了許多其他的可能性。例如，為何不能先在舒適圈內找到適合自己的方法，逐步前進呢？ -
「其實可以待在舒適圈內採取行動。」
這句話一語點破——我們可以先把當下的環境經營好，找到穩定和自信，然後自然地向外擴展。舒服和自在，並不等於懶散或躺平，反而能讓我們累積更多能量，輕鬆實現目標。試想，如果每天處於膽戰驚心環境，要如何靜下心來去面對自己、去逐步成長呢？適時的壓力的確可以帶來腎上腺素與爆發力，但我們總不能一直維持在這樣的狀況下吧？
學習教練前的我，我特別喜歡一段網路文章，因為特別激勵自己，還抄起來放在書桌上每日看，那就是“沒變強，是因為你過得太舒服了！強者找不適，弱者找舒適....”，學習教練後，發現這句是一個“限制信信念”，因為他把「努力」和「不舒服」劃上等號，也會令我不敢有絲毫鬆懈，到處找跳戰與不熟悉的事情做，但事實上，過度逼迫只會讓自己在壓力中崩潰，甚至失去行動的動力（我自己內在爆炸過好幾次 😭）
🖋️ 打造專屬舒適環境：從「舒服」到「強大」的進化路徑 🖋️
如果我們想在生活中找到平衡，可以試試以下三個方法，逐步擴大舒適圈：
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優化自己的環境
營造一個讓自己感到安心、舒服的空間，例如佈置溫暖的工作角落，或加入一些讓你感覺愉快的元素。這些小改變能提升內心的穩定感。如果是用在工作上，也可以逐漸建立一些SOP，讓熟悉的事情可以變得更省心，這樣就會有多餘的心力，來思考如何做得更好。 -
設定小目標，逐步挑戰自己
不需要一下子跳出舒適圈，試著從熟悉的領域開始設定小目標，讓每一次行動都帶來成就感和信心，要練習把一個大目標，切割成很多的小目標，一一去達成。 -
學會適時放鬆（配速）
成長並不意味著一直在前進，休息和調整也是重要的一部分。給自己時間整理思緒，反而能讓你在下一步走得更穩。
舒適圈不一定是我們的「絆腳石」，當你能在舒服中找到力量，這份力量又能幫助你成長，如此一來，你會發現自己的生活在悄悄發生轉變，變得既輕鬆又有力量。
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