1  |  為什麼我要上這堂課？   

七年前，我開始經營自己的部落格，最初的起心動念是因為我很愛到處參加講座跟閱讀，家裏累積了厚厚一疊的紙本筆記，於是萌生了將這些筆記轉成電子形式的想法，不僅方便自己複習，還能與更多人分享。

你是不是常對自己說--「加油」、「再堅持一下」？這些鼓勵的話語似乎在給我們力量。然而，當這些話語成為一種無意識的反應，而不是基於自我感受的真實需求時，它們可能變成了一種「自我折磨」。我最近參加了一場止語靜心課程，深刻意識到自己過往對「鼓勵」的誤解。今天，我想分享這段經驗，並分享三個我在正念練習中學習到的事情，希望大家一起學會好好照顧自己。

1. 放慢腳步，專注當下

止語靜心課程的重點是：不說話、不滑手機、不與外界互動，只專注在當下，跟隨著老師的指導，進行冥想、伸展和正念行走。

在平常生活中，我們的腦袋總是被各種任務、目標和突如其來的挑戰塞滿。我們經常一邊思考，一邊做出即時反應，無法專注於當下。但在這樣的靜心環境裡，我們可以暫時擺脫這些壓力，將所有的注意力集中在自己以及身體的每一個動作與呼吸上。

Hi！我是Ingrid ～你的NLP生活教練 🙋‍♀️

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在這個快節奏的社會裡，我們經常被灌輸「只要更努力就會更好」的觀念。努力固然是通往成功的關鍵，但過度努力和追求完美主義，卻可能讓我們陷入無盡的壓力與焦慮，甚至影響身心健康。學會如何放下完美主義，擁抱真實的自己，是一段深刻且必須的自我探索旅程。

1. 過度努力的陷阱：為了證明什麼？

許多人都在生活中設置了過高的期望，渴望通過工作、學業、感情、社交中的不懈努力來證明自己。我的朋友A就是這樣的例子。他在上海工作了幾個月，拼命投入在每個方面，試圖在每個領域裡做得出色。然而，在經歷了一段時間的拼搏之後，他突然有了一個關鍵的覺悟：「我本來就很好。」

某天在正念群組裡，我看到一篇文章，內容大概是這樣：

神聖的存在就在我們面前，左邊是火焰，右邊是美麗的小溪。
如果你往火焰走，就會出現在清涼的水中；如果你選擇小溪，便會從火焰中探出頭來。
大多數人會避免進入火焰，結果卻反而陷入其中……
希望自己有副飛蛾的翅膀，要一遍一遍撲入火海。