Ingrid的豐盛人生 (NLP│好書│筆記│成長)

什麼是Playback ？

‧Playback的精神、原則、儀式以及基本表演形式

‧Say yes即興技巧-突破框架、勇於創新、讚賞多元

‧肢體/聲音/表情開發-非語言表達技巧、溝通力

‧情緒表達及轉化訓練-情緒處理及疏通

‧在情節中替不同觀點發聲-換位思考、創新思維

‧全體同步、同理技巧-團隊凝聚共識

‧舞台劇場技巧-專注焦點、互補卡位、讓彼此發光

‧設計/彩排/呈現一場Playback演出

我報名的動機...

或許很多人會覺得好奇，為什麼要上戲劇課？是想要轉行當演員嗎？🤔 這的確也是 Ingrid 第一次嘗試的課程類型，我之前都是上商業、管理、邏輯分析、ＮＬＰ心理研究相關的課程，但在某個群組無意見看到Playback培訓的課程資訊後，被課程說明內容打動了，吸引我的部分有下列幾點：

1. 除了劇場技術，也融合表達性藝術媒介、桌遊、冒險元素，讓參加者，除了享受肢體開發、情緒流動、Playback學習之外，也能透過不同元素感受到故事的流動！
2. 去除原本的刻板印象，更能理解對方觀點，遇到衝突時能同理對方立場，且學了PLAYBACK，壓力跟情緒不容易累積。（能釋放壓力很重要啊！！）
3. 以前是個理性思考的人，現在成為理性與感性交融的全人 （我常被說太理性了，我想要更柔軟、更有彈性）
4. 想了解自己的生命故事，想連結他人的生命故事的人～ （這對ＮＬＰ教練來說太重要了！）

期待自己能學習更多，能對我的個案更有幫助，於是我就馬上報名了 ！！

讓我驚訝的是---上課前居然還有行前功課？？

一連串有好多題，平常邏輯分析習慣的我，一時間要想到各種喜怒哀樂狀態並不容易呀！其中有一題是“請問您對課程有什麼期待呢？我的回答是：

1. 能找回自己真實的情緒感受，練習如何真實的表現自己（平常太壓抑，也太理性，反而不知道怎麼表達情感）
2. 能練習一些肢體語言跟運用情緒，讓自己表達力加分。
3. 破除心中的恐懼，能勇敢地站在舞台前、鏡頭前表達自己。

課程心得分享

這次訓練是在嘉義的納米運動園區舉辦，所以我每天的早晨都在樹木包圍下的園區醒來~~（空氣好好 ）

每天的訓練都是要站著的，一開始集合時我都會情不自禁想要坐下

每次課程前都要拉筋暖身，第一天教了左手彩繪、鏡子練習（表情、肢體），目的是要拋棄左腦邏輯思維，用更直覺、創造力的右腦運作，打破日常框架，探索自己的一切！！

我們嘗試用身體各個關節部位行走，用各種奇怪的聲音表達感受、練習表達那些抽象的事物， 例如：如何用肢體表達平靜？表達憂傷？表達開心？表達平靜？

在課程中大家慢慢放下偶像包袱、放下左腦思維，能去更深度的看見情緒、感受情緒，好奇柔軟的探索自己、勇敢展現自己，這邊有阿馨跟夥伴們共同營造的氛圍，無論做什麼都會收到滿滿的肯定！！好久沒有參加營隊活動，大家一起睡大通舖（6個女生一間），還有營區裡面半開放的衛浴設備（不管是上廁所還是洗澡都一直有冷風吹進來阿），好像重新回到學生時期的宿營，也認識一群很瘋的夥伴 是個很美好的回憶哪～～ 對了！在課程的最後還會有一場有結業公演，真的會有陌生的觀眾來，我們要現場聆聽觀眾的故事，並把這幾日的訓練成果展現出來，把感受到的故事用戲劇的方式回流給觀眾，訓練完馬上上戰場！！

＃密集特訓

這是我參加過最肢體型的課程，這四天都是站著上課的！！！

而且都是從早上到晚，甚至有一天一路上課到晚上十二點..... 我們一邊喝著調酒，跨夜著聆聽彼此的故事，並用戲劇交流回饋給說故事者.....

前幾天都是開發肢體動作，大量的用各種方式來表達抽象的情緒，例如：練習左手畫畫、用動作跟聲音表達抽象的感情，我們玩了很多鏡子遊戲，透過大量模仿各種聲音與動作來開發自己的全身關節肌肉、去草皮上追趕跑蹦跳、跟著音樂旋律自由舞動，還有學習一人一故事劇場的演出形式與規則，阿馨很厲害的是-----讓我們在各種玩耍的過程中，不知不覺學會Playback表演形式 。

我很喜歡課程中說的 “follow your body follow your heart”

老師說這幾天我們要拋棄左腦，試著用右腦思考，越相信直覺、越少思考越好，我發現減少了思考，人變得純粹了，腦袋中少了很多干擾的小聲音，例如：『我等等要怎麼演、剛剛做得好嗎？觀眾會怎麼想？我動作有做對嗎？』反而更能專注在聆聽說故事的觀眾，還有投入此時此刻的當下。

＃人類默契大考驗 我們訓練的技能很Crazy ！！ 就是現場聽完觀眾分享的故事後，演員們不排練與討論就馬上演出來 考驗著彼此的默契。所以課程中也練習很多演員互動的技巧，例如：眼神交流、隨時關注鄰近夥伴、專注當下，訓練我們要意識到除了自己之外身邊是有同伴的，我們要能隨時接球與傳球，互相say yas ！不再只是靠自己力求表現，而是感受到整個團隊流動、互相配合的演出一部戲。

這四天三夜聽了很多、很多的故事，有開心的、難過的、憤怒的、搞笑的....在正式上台前，為了增加練習的次數，我們彼此交流了好多自己的故事，用來進行大量的練習。每個人都會有屬於自己的故事，互相分享、互相連結，再透過演出跟觀眾互動。其中一個很大的關鍵是---聆聽與感受情緒的能力，我們必須認真聆聽並抓住故事中的情緒感受，把他演出來回饋給分享故事的夥伴。而說故事的人，也會因為用第三人的角度重新看見故事，而有不一樣的心理感受與轉變。

收穫最多的部分

情緒跟感受沒有對錯，所以無論怎麼呈現都是對的，任何的呈現都很棒很美好。訓練中阿馨一直提醒我們要戴著藝術家的眼鏡來回應各種狀況，不管別人的畫作、呈現方式我們是否能理解，就是掌聲先下去、讚賞的眼光下去就對了！我們在那邊感受到只有小小孩才會有的特權（就是不管做什麼大家都覺得好棒、都帶著關愛看你～哈哈哈 ）

＃跟身體合而為一 感知身體的部位、嘗試去控制、去運用，我這幾天第一次體會到跟身體一起工作的感覺～ 感恩我有健康的身體，支持我能做好多動作 💪

也在跨夜的演練中，我終於體會到“當一個空瓶子”的感覺，能放空自己去傾聽、接收觀眾分享的故事，儲藏起來，等可演出時再回流給對方！（就是不去思考或是跟自己做連結，我們只是單純地接收）我之前練習NLP個案時也很想如此，但總是會不小心太投入或是接受到太多情緒（我共感能力很強），第一次體會到讓情緒自然進出的感覺，很奇妙～～ 情緒流進又流出，但我沒有讓它影響我。

正式演出時，其中一個故事我被選為主角演員，我聽故事的當下自己有抓住幾個情緒，也想好幾個演出橋段，但正式上台時發現身邊的忍者演員（主角外的角色都是忍者演員，可自由發揮）演出了跟我想的不同的橋段，我試圖要拉回，但他們卻更大力的往另一個脈絡走，當無法扭轉只好say yes把球接下去演了！！（這邊沒有對錯好壞，重點是整體的呈現，跟情緒重點有無表達出來）

這讓我想到人生，我們能有自己的想法、規劃，但中間會有什麼樣的轉折、遇到什麼樣的人，是老天爺還有世界一起去運作互動的（世界上會有很多其他的演員跟我們配合），我們能做的就是去接受，再繼續把劇情順著演下去，並訓練自己不管是什麼劇情都能承接、把它演到最好。

2015 年初，有一群人，在沒有任何補助、協助下，攜手環台公益巡演；那14天，不管山有多高，路有多遠，只要你願意分享，他們便趕到你的身邊，用心傾聽你的生命故事，回演（Playback）。讓你重新體會生命的溫度、可能性，從中獲得肯定、慰藉與繼續前進的力量。

阿馨老師從2015年開始到各個機構公益演出，看著觀眾上台分享故事，再透過演員們演出生命歷程，說故事的人哭了、其他觀眾哭了，大家一起哭一起笑，一起釋放那些淺藏在心裡的情緒，真的好療癒、好療癒，以ＮＬＰ來說，故事是很好的隱喻，透過隱喻能更好的跟淺意識（想法與信念）來互動，我看著自己以前難過的經驗被演出來時，看到大家的同理、認同我曾經的感受，那種被了解、被接住的感覺真的很好。好開心自己又多學會一項助人的技能 對了！ 老師也有出書，希望大家可以更認識與了解Playback的意義所在 👇

【阿馨的基礎訓練有何不同】 除了紮實的Playback劇場技術，也融合了表達性藝術媒介、桌遊、冒險元素，讓參加者，除了享受肢體開發、情緒流動、Playback學習之外，也能透過不同元素感受到故事的流動！

【為什麼要來？】

＊我不再恐懼跨出去，不再害怕發言 。 ＊在舞台上的合作、補位，運用在工作上也一樣有效。 ＊開始去除原本的刻板印象，更能理解對方觀點，遇到衝突時能同理對方立場。 ＊學了PLAYBACK，壓力跟情緒真的不容易累積。  ＊課程後，大家感情變好了，工作氣氛輕鬆愉快，事情好商量。 ＊即興的演出很不容易，沒有NG的機會，還要專注地傾聽與組織能力。  ＊以前是個理性思考的人，現在成為理性與感性交融的全人。 

【誰能來？】

想了解自己的生命故事，想連結他人的生命故事的人～ 年滿18歲，無戲劇經驗，可！

【課程內容】

1.白天課程：

• Playback演員訓練，肢體開發、聲音開發、即興能力、各種Playback回演故事技巧，結業演出。
• Playback的精神、原則、儀式以及基本表演形式
• Say yes即興技巧-突破框架、勇於創新、讚賞多元
• 肢體/聲音/表情開發-非語言表達技巧、溝通力
• 情緒表達及轉化訓練-情緒處理及疏通
• 在情節中替不同觀點發聲-換位思考、創新思維
• 全體同步、同理技巧-團隊凝聚共識
• 舞台劇場技巧-專注焦點、互補卡位、讓彼此發光
• 設計/彩排/呈現一場Playback演出

2.夜間課程：

• Playback創意玩法分享。內容包括體驗故事相關桌遊，發展更多故事語言、玩耍Playback冒險趣系列卡牌、探索更多不同的Playback元素。
• 第三天晚上則會有Playback跨夜活動，一生至少要體驗一次歐！絕對難忘！！：）

最後的最後，感謝大家閱讀到最後～～ 如果對於此活動有興趣的捧油們，都可以留言或是私訊跟 Ingrid 說喔～

祝福大家一次都好，歡迎關注我的粉絲專頁，我們下篇文章見摟