Ingrid的豐盛人生 (NLP│好書│筆記│成長)

璨因家族的NLP中高階課程一共有9天，
每個月上3天課程，搭配家課（小組互相個案演練）一起完成才算正式結業～～

第一次的課程筆記在這邊 👉 如何讓人生過得好玩，又能得到想要的東西??｜NLP中高階教練課程｜筆記分享｜

第二跟第三次課程筆記我在這篇文章中一起分享

🔸筆記欄🔸

1. 在個案的事件中，看見“失衡”的地方
    
2. 不要做老闆不認可的事情來證明自己的能力
    
3. 學習在生活中管理自己的人生
   
4. 人在無法承受時，會切割情感並抽離（暫時把痛放下）
    
5. 接受父母有父母的侷限與無能力
    
6. 不要總是選擇悲哀的角色，要知道你自己是有選擇的，不要覺得退讓可以得到什麼
      （落入受害者的角色，只會讓自己失去力量）
    
7. 最重要的資產是時間：
      玩就好好玩，學就認真學，放鬆就放鬆，工作就工作。
    
8. 簡單一點，想做什麼、說什麼就去做，活得自己快樂的樣子，喜歡的人自然就會留在自己的身邊。
    
9. 很多時候，我們只是選擇了“次要”的選擇，例如：想得到父母的愛卻得不到，只能選擇離開或者切割
       （時時保持覺察，我們的選擇是自己最想要的那個選擇嗎？還是只是侷限下的選擇呢？）
    
10. 價值觀排列：把自己覺得重要的事情寫出來，再依上到下，左到右排序
        在排序的過程中，不停跟自己對話，確認什麼才是自己要的，什麼才是我喜歡的？？
         排列的重要性在於更認識自己，利於在日常生活時能做出對自己來說最好的選擇（如果你不知道自己要什麼？那怎麼會知道選擇是否正確呢？）
    （我在課堂上做的價值觀排序，價值觀變動是很正常的，建議可以固定重新排序、檢視自己）
     
11. 當你在生命中提的問題都是無解的時候，你會失去動力
        👉要提對問題（可掌控、可執行、有希望），並常常練習對自己提問。
     
12. 重要與緊急：注意自己是選擇把注意力放在重要還是緊急的事情上？？
    
     
13. 所有的教育都是對內，用來提升自己，而不是拿來要求與教導別人
     

當你真正自由時，你的教練技術才會提升，夠放鬆、柔軟、自由，才能帶個案去到他想去的那裡。
同理，要真正足夠的愛自己，才有辦法讓個案體會什麼是愛。

🔸課後心得🔸

令我印象深刻的其中一個教練環節叫做“與疾病對話”，依照慣例我們會抽籤輪流幫夥伴做教練，我的議題是肩膀總是又緊又重，超級、超級不舒服，跟我可愛的肩膀進行大約40分鐘的對話後，我發現我的肩膀僵硬來自於把很多責任都扛在肩上，覺得自己很重要、很厲害，很多事情都要自己操心且放不下（家人、朋友、伴侶、工作等）當我拿下心中的鉛塊時，我雖然覺得很輕鬆自在，但同時居然擔心鉛塊（責任）會不見？？我才明白，原來我一直是用沈重、辛苦、勞累，來去向我愛的人證明我的努力、負責以及在乎，但其實根本不需要，不需要透過這個樣態來證明，我可以選擇更輕鬆、更開心的方式來證明我的愛跟負責，而不是時時扛在肩上、放在心上，放鬆一點、舒服一點才可以走得更長更遠～ 

教練完之後很神奇，我的肩膀突然就鬆開了～ 之後的生活，當我肩膀又開始僵硬時，我就會問我自己：是不是又把什麼責任往自己身上扛了？？

（貼心提醒：此論點雖是心理會影響生理，但如果是嚴重的疾病，還是要乖乖看醫生去做檢查喔！！！）

最後的最後，

我突然找不到結訓的大合照照片，容許我之後補上  

疫情期間，祝大家都  好 。

也歡迎大家來當我的同學～

想上課學習的捧油們可以點下列的連結，到叡得教育訓練的官網看更多文章還有課程資訊呦！