Ingrid的豐盛人生 (NLP│潛意識│覺察)

「像我這樣的人，可能沒有人會愛吧？我應該要習慣才是……」

小琪（化名）那天對談時，沉默了好久，才低聲說出這句話。

我能聽得出來，那不是一種平靜的接受，而是帶著心酸和一種無力的自我保護。
她並不是不想要愛，她只是被太多次的失望淹沒，才用「這就是命吧」安慰自己。

但我知道，這句話裡藏著一種矛盾。嘴上說習慣，其實心裡還是渴望。只是，怕再一次伸手，迎來的卻還是空無。

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在「希望」與「相信」之間

我問她：「妳覺得自己，是一個值得被愛的人嗎？」

她停頓了一下，眼神有點閃爍，才回：「我希望我是。」

這句話聽起來輕輕的，卻有著重量。因為「希望」代表她還沒有真正相信。

她像站在門口，期待愛能進來，卻又遲遲不敢把門打開。腦子裡有太多的疑問：
——我是嗎？我值得嗎？我可以嗎？

如果一個人必須等到被「看見」或「被證明」後，才願意相信自己值得，那麼沒有答案的時候，就會掉進無止境的懷疑裡。

而這懷疑，甚至會讓人錯過原本就存在的愛。
因為當有人伸手過來時，她可能反而想：「他真的愛我嗎？還是我只是想太多？」

真正的關鍵在於：
相信，才會看見。
不是看見了，才敢相信。

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找到「值得被愛」的理由

我們繼續聊，她說出自己覺得「不值得被愛」的理由：
「外表不是最出眾的、工作也不算耀眼、而且到現在還沒有遇到合適的人……」

那些理由，就像一塊塊沉重的石頭，壓得她抬不起頭。

於是我換個角度，請她說出自己「值得被愛的理由」。

她想了想，神情慢慢柔和下來，說：
「我很努力，我很認真，我對朋友很好，我很善良。」

這些話一出口，我看見她眼神閃過一絲溫暖。

我又引導她做一個簡單的「空椅對話」。
我說：「妳想像對面坐著一個和妳一樣困擾的女孩，她覺得自己不值得被愛，妳會怎麼跟她說？」

她沉默片刻，然後說：「妳真的很努力了，不要看輕自己。」

是的，很多時候，我們可以很溫柔地安慰別人，卻吝嗇把那份溫柔留給自己。

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愛，從自己開始

我們總以為，等到有人愛自己，才能證明自己的價值。
但事實剛好相反：當我們先看見自己的價值，愛才會更自然地靠近。

因為當你覺得自己值得，你會更自在地接受別人的好，也更勇敢地在關係中表達自己。

愛不是一場「證明題」，它更像是一面鏡子。
你怎麼看自己，會影響你看見怎樣的愛。

所以，與其等著別人給答案，不如自己先為自己寫下一句「我值得」。

我想邀請你，現在就拿一張白紙，寫下三個理由告訴自己：
「我值得被愛，因為……」

不要停在三個，如果可以，寫下十個、二十個，越多越好。
你會發現，自己其實有很多亮點，只是平常習慣忽略。

每顆靈魂，真的都值得被愛與被珍惜。
包括正在讀這段文字的你。

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給你的3個小練習

最後，想送給你三個練習，幫助你慢慢培養「我值得被愛」的信念：

1. 白紙練習
   寫下至少三個「我值得被愛的理由」。每天睡前讀一次，提醒自己。（早晚一次更佳）
   也可聆聽愛自己相關的的冥想音頻，我推薦亞蒂絲的冥想引導頻道：冥想引導：無條件愛自己‧我值得幸福來到我的世界‧21天肯定

2. 鏡子練習
   每天早上照鏡子，對自己說一句溫柔的話，例如「你很好」、「今天也辛苦了」。
   聽起來有點傻，但會逐漸滋養你內心的力量。

3. 角色交換練習
   想像你最在乎的人正經歷自我懷疑，你會怎麼安慰他？
   把那些話，回過頭說給自己聽。

願你慢慢學會：不是等愛來了，才值得；
而是你本來就值得，而愛，會因此靠近。

 

今天分享到這邊，希望對你有幫助～～我們下次見 

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